El Mindfulness es una tendencia de bienestar mental que ha ido ganando popularidad en los últimos años, se basa en la capacidad humana
básica de poder estar en el presente recordando constantemente no vivir en el pasado ni el futuro, es decir, volver al aquí y ahora.
Lo mejor es que según varios expertos, un gran momento para practicar el Mindfulness es cuando te estés dando un baño en la ducha, a continuación te damos algunas recomendaciones para ponerlo en práctica.
1)Enfócate en tus sentidos y deja a un lado tus pensamientos:
Accionas el mezclador y regulas la temperatura del agua hasta que sea agradable para ti, desde ese momento concéntrate en las sensaciones y trata de mantener tu mente libre, cada vez que se te vengan pensamientos pon atención al agua acariciando tu piel.
2)Disfruta:
El sonido del agua, el aroma del shampoo la temperatura y flujo del agua, deja a un lado tus preocupaciones y vive ese momento al 100%.
3)Tu respiración:
Sé consciente de tu ritmo de respiración, inhala despacio y suelta el aire lentamente, tus cuerpo se encuentra relajado por el agua caliente por lo que será más fácil respirar pausada y profundamente.
El Mindfulness es una técnica que ayudará a sentirte cada vez mejor si la practicas frecuentemente.
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